Nous voici à moins de 3 semaines avant le début des festivités de fin d’année.
Vous connaissez très certainement la détox de Janvier mais avez-vous déjà pensé à préparer votre corps pour les fêtes ?
Je vois d'ici les petits malins qui me disent "Oui, oui ! Tous les jours ! En mangeant des ferrero Rochers, des bûches, du foie gras...".
Je ne parle évidement pas de cette façon de se préparer :)
Mais de la façon qui permet de redonner à notre corps le pouvoir de tirer la sonnette d'alarme avant les débordements !
Généralement pendant les fêtes le problème n’est pas de manger, mais de TROP manger. On se met à table et on ne s’arrête plus avant d’exploser.
Durant les 3 semaines à venir, vous pouvez reprendre en main cette communication avec votre corps pour pouvoir vous arrêter quand il est temps.
Cette semaine pour débuter, je vous propose de commencer doucement en suivant les 3 points ci dessous :
Tout d'abord colorer son alimentation, puis s'hydrater correctement et enfin redevenir ami avec le sport.
1. Une alimentation colorée !
Avec ce temps hivernal, qui n’est pas tenté par une bonne fondue/raclette/tartiflette… ?
Vous n’avez pas remarqué que dans ces plats, il y a seulement 2 à 3 couleurs : du jaune, du blanc et du rose/rouge (viande).
C’est un peu pauvre lorsqu’on voit ce que le jardin a à nous offrir en cette saison.
Vous pouvez bien sûr profiter de ce type de plat (notamment les midis) mais rajoutez de la couleur !
Une petite salade de crudités de 3 ou plus légumes de couleurs différentes en entrée (carottes rouges, violettes, blanches, jaunes, oranges, betteraves rouges, jaunes, choux rouge, blanc, mâche, roquette, céleri rave, radis noir, violet…).
Un petit velouté de courge pour accompagner le plat.
Une pomme, un kaki, un kiwi... à 16h.
Et le soir de nouveaux quelques crudités et un petit potage.
Pour les plus courageux, n’hésitez pas à rajouter des orties :)
Et si vous pouvez, favorisez les cuisons à feu doux, ça préserve tous les nutriments présents dans les aliments.
Manger c'est bien, boire, c'est primordial !
2. Une hydratation hydraulique suffisante
Oui, le titre vous a peut-être fait sourire et pourtant je peux vous dire que j’en vois passer des personnes qui ne consomment peu ou pas d’eau pure.
Essayez donc sur les prochains jours de boire au minimum un litre et demi d’EAU, la moins minéralisée possible.
Je le répète seule l’EAU hydrate réellement. Les autres boissons déshydratent plus ou moins en fonction du type.
Cela parait évident et pourtant ce n’est pas si simple à mettre en pratique quotidiennement notamment pour les personnes qui ont perdu la sensation de soif ou celles qui ont trop froid pour boire. Vous pouvez alors éventuellement faire tiédir votre eau si vous avez du mal à la boire à température ambiante.
Vous buvez ? Maintenant, bougez !
3. Une activité physique pour être déjà prêt pour les bonnes résolutions de la nouvelle année
Vous souhaitez tenir vos bonnes résolutions de Janvier, notamment celle de faire du sport ?
L’idéal est de commencer dès maintenant. En effet, en plus d’aider à éliminer les toxines, le fait de commencer le sport dès maintenant soit plus de 21 jours avant le 1 janvier 2020, vous permet, lors de la nouvelle année d’avoir déjà pris une nouvelle habitude.
Il sera donc que plus facile de la faire perdurer durant toute l'année qui s'annonce. Surtout qu’au 1er Janvier, vous sentant plus en forme que la moyenne, vous serez d’autant plus motivé(e) et vous pourrez bénéficier de l’effet de groupe pour faire perdurer cette motivation tout le mois de Janvier. Ainsi début février (au moment où la plus part abandonne) vous aurez déjà 2 mois de bénéfices à votre actif et il vous sera alors plus dur de laisser tomber vos efforts.
Et voilà pour les 3 conseils de cette semaine. 3 petits conseils à mettre en place dans votre quotidien (pour avant les fêtes et pourquoi pas pour toujours ;)).
Si vous les suivez, vous permettrez à votre organisme de commencer un processus de détoxification. Vous rendant plus réceptifs aux signaux envoyés par votre corps pendant les repas de fin d’année, vous évitant ainsi la crise de foie de l’abus !
Alors, êtes vous prêts à commencer ?!
Je vous retrouve la semaine prochaine pour la suite des conseils :)
Tendrement,
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