Un moyen efficace de se reconnecter à nous-même !
Aujourd'hui, j'aimerai vous parler de la symptothermie... Pourquoi ? Car il s'agit selon moi d'un moyen efficace de se reconnecter à nous-même.
...A l'attention de mes cousines, de mes sœurs et de toutes les femmes qui le souhaitent : pour que vous connaissiez une méthode qui vous rapproche de vous même...
On constate de plus en plus qu'on est totalement déconnectés de nos corps (ce qui est très paradoxal aux vues de la société hyperconnectée dans laquelle nous vivons).
Vous avez du mal à écouter votre corps ? A le comprendre ? Vous avez l'impression d'avoir différentes humeurs sans comprendre d'où cela peut venir ? Vous pensez que votre corps n'aurait rien à vous dire ?
Est-ce que vous avez un contraceptif aux hormones ? Pourquoi le prenez-vous ? Contraception ? Acné ? Règles douloureuses ? Facilité ?
Suite à des douleurs atroces pendant mes premières règles (jusqu'à l'évanouissement), on m'a directement placée sous pilule sans chercher à comprendre la cause. Pour eux c'était normal que j'ai mal et seule la pilule pouvait arranger la situation.
Et ça a été radical : plus de douleur (ou peu), des cycles super réguliers et une humeur constante. Mais je n'ai rien appris sur moi et j'étais totalement dépendante de cette pilule.
Il y a 5 ans, j'ai entendu parler de la symptothermie (je ne sais plus trop comment). J'ai trouvé le principe fantastique : plus de pilule, on se protège quand on est en période fertile et on fait ce qu'on veut en période infertile tout cela en prenant des températures et en s'observant sur une partie du cycle. Je n'y suis pas passée à ce moment là car j'avais un peu peur : Cela faisait plus de 7 ans que je prenais quotidiennement ma pilule et j'avais quasiment connu que ça. Je voulais être accompagnée mais je n'avais pas les moyens et je pensais les avoir d'ici peu (ce ne fut pas le cas). Puis en Mai 2018, j'en ai vraiment eu marre d'avoir cette sensation de passer à côté de moi-même et de traiter mon corps d'idiot en lui donnant cette hormone de synthèse. Je voulais travailler avec lui et non plus "contre" lui. J'ai donc pris ma dernière boite. Et c'est fin août que j'ai pris ma dernière pilule. Et je ne regrette pas ! Je vois mon corps opérer sa douce magie en fonction des jours. Cet élixir apparaissant puis disparaissant, les températures qui montent, stagnent et redescendent, un col qui bouge : devient plus dur, plus haut, plus fermé... Des petits tiraillements à certains moments et une libido repartie en flèche. Une sensibilité plus grande mais une connexion plus profonde avec moi-même.
Le fonctionnement du cycle féminin
Suite à la mode de la pilule (et je ne crache pas dessus car elle a été libératrice quand elle est apparue), rares sont les femmes qui connaissent leurs cycles. Les premières règles ont tout juste le temps d’apparaître qu'on leur donne des hormones de synthèse sans toujours réfléchir. Et lorsque les femmes décident d'arrêter ce contraceptif pour avoir des enfants, elles sont parfois toutes déboussolées.
Pourtant, quel bonheur c'est que de comprendre notre fonctionnement.
Tout au long de sa vie, la femme va être sujette à de nombreuses étapes : de l'apparition des règles à la ménopause, en passant par des grossesses, accouchements et allaitements.
Les cycles menstruels sont ceux qui reviennent le plus régulièrement dans la vie d'une femme : en moyenne tous les 25 à 35 jours. Il peut être divisé en 4 phases :
les menstruations
la phase pré-ovulatoire
l'ovulation
la phase pré-menstruelle
Chacune de ces phases est orchestrée par différentes hormones. La sexualité et la sensibilité de la femme sont donc différentes en fonction de ces phases.
Pendant les menstruations, le calme, le repli et la douceur serait de rigueur. Pendant la phase pré-ovulatoire la femme se sent comme régénérée (si elle a pris le temps de se poser pendant la phase précédente), elle se rapproche facilement des autres. Pendant l'ovulation, elle devient affectueuse, elle aime recevoir et échanger. Enfin pendant la phase pré-menstruelle, la colère se fait sentir, le rejet de l'autre aussi.
Pendant les phases 2 et 3, la femme est plutôt dans l'action. Pendant les phases 1 et 4, le repos et la reconnexion à soit est importante. On réfléchit à ce que l'on souhaiterait faire en phases 2 et 3.
Tout ce beau cycle est traditionnellement en phase avec la lune. Malheureusement, entre la prise de la pilule et un éclairage trop important la nuit, nous sommes un peu déréglées. Alors il faut trouver d'autres moyens pour savoir où nous en sommes dans notre cycle.
La symptothermie
La symptothermie est le croisement a minima de 2 données pour savoir si oui ou non notre ovulation a eu lieu.
Il s'agit de prendre ses températures au réveil (thermie) avec un thermomètre double décimales et d'observer ses glaires cervicales (sympto), plus joliment appelées l’élixir. Si on le souhaite, on peut également rajouter à cela, l'observation du col de l'utérus.
La méthode symptothermique évoque 3 phases :
la phase infertile avant ovulation
la phase fertile
la phase infertile après ovulation
Si je vous en parle, c'est pour que vous sachiez qu'il existe un moyen de comprendre notre corps et où il en est afin de nous adapter et de vivre au mieux chacune des phases en fonction de nos besoins. Je veux un bébé ? J'apprends à savoir quand est-ce que je suis fertile, à vérifier si mes températures restent suffisamment hautes pour que mon follicule fécondé ait le temps d'arriver dans le col de l'utérus avant que le nid douillé ait disparu. Je ne veux pas d'enfants ? Je me protège pendant les périodes fertiles... Je me sens plus tendue, plus sensible. Est-ce que mes règles approchent ? Je ralenti le rythme, j'ai une alimentation plus saine...
Plus on comprend le fonctionnement de notre corps et ses besoins, plus on est libres et autonomes. On reconnait les signes qui nous permet de nous ajuster au mieux à nos besoins. En prêtant attention à notre corps on se reconnecte petit à petit à lui.
Les écoles, applications...
Il existe plusieurs écoles et applications.
Les livres
Voici quelques uns des livres disponibles pour apprendre la symptothermie. Chaque école propose des variantes dans la façon de noter de d'interpréter les différents critères.
Les applications :
Comment choisir son application symptothermique :
Différencier les types d'applications sur le marché.
Il existe des applications "prédictives" : comme Flo, Clue, Maya... Bien que très jolies et pratiques, elles ne permettent pas un usage fiable en contraception. En effet, ces "period tracker" font des prédictions sur l'ovulation et les règles (méthode du calendrier ou Ogino = 18% d'échec !), or comme chaque cycle est unique et variable : aucune application ou machine ne peut prédire quand vous allez ovuler ou avoir vos règles.
Les dispositifs à température uniquement comme : Natural Cycle, Daysy, Lady Comp... ne sont pas aussi fiables que la symptothermie. Je ne vous les conseille pas. D'ailleurs, les restrictions sur les notices ne sont pas rassurantes : "ne convient pas sur des cycles longs, en post-pilule, en allaitement..." Même si vous avez un cycle régulier, des événements tels que le stress, un déménagement, une maladie... peuvent perturber votre cycle !
Les applications symptothermiques : sympto+,kindara, ovy, ladycycle, ovuview... et ma préférée : MOONLY !!!!!!!
Clairement, si je vous parle de symptoplus, c'est uniquement parce que j'ai commencé par là, qu'il ont un sacré manuel sur le sujet gratuit et pour que vous puissiez choisir cette application si c'est ce que vous désirez. Mais j'ai vraiment été déçue... L'application est gratuite (fonctions limitées) pour Iphone, payante (19€ - fonctions limitées) sur Android au bout de 15 jours. Bref, personnellement j'étais en recherche d'une nouvelle application. Je suis donc restée des cycles et des cycles sur papier.
Kindara est une application gratuite sur Iphone et Android + fonctions premium payantes.
Il y a une sacrée communauté autour, idéal pour les échanges. Mais jusqu'à présent elle est en anglais, ce n'est donc pas toujours évident pour les novices francophones.
Ovy qui est une application payante sur Iphone et Android (8,99€/mois ou 69,99€/ an). Elle dispose d'un thermomètre connecté. Je ne connais pas assez cette application. Je sais qu'elle est parfois recommandée.
Lady cycle n'est pas disponible sur Iphone mais est gratuite sur android. C'est une application très fiable, complète.
Ovuview, une autre application gratuite sur android, fiable et généralement recommandée.
Et j'ai gardé la meilleure pour la fin : Moonly <3 Simple et efficace. C'est une application où la base est gratuite (et suffisante) mais où vous pouvez prendre un abonnement prenium, qui est à moins de 50€ pour l'année sinon à 7€ le mois ou 30€ les 6 mois. Je vais bientôt tester la version complète (il faut noter que c'est une application toute récente, de ce fait elle est toujours en train de s'améliorer). Petit + : code promo, -10% sur l'abonnement d'un an.
Mon top 5 personnel : Moonly, ladycycle, kindara et ovuview, ovy.
Et vous ? Quelle est votre application préférée ? Vous en connaissez d'autres ? Vous utilisez laquelle ?
Quoi qu'il en soit, il est toujours intéressant de se faire accompagner pour le suivi de ses 6 premiers cycles. Et même si je connais très bien la symptothermie et que je peux vous initier à cela, je ne me permets pas d'interpréter vos cycles, ni de valider une ovulation.
Et pour les non connectées ? Et bien, il y a la version papier. Attention à bien vous faire accompagner dans ces cas-là.
Voici la version sympto+
La version Moonly
En attendant je vous laisse avec les liens suivants :
Une super naturopathe sur Lyon qui fait des causeries autour du cycle féminin
Une formatrice à la symptothermie qui propose un open class gratuit avec 7 vidéos pédagogiques sur le cycle féminin et des bonus à télécharger.
A bientôt,
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